Lai ne tikai atjaunotu gadu gaitā vai slimību rezultātā zaudēto asinsvadu elastību, bet arī uzturētu tos teicamā stāvoklī visu mūžu, ir kāds pavisam vienkāršs veids, kā to panākt – termohidroterapija, citiem vārdiem sakot – kontrastduša. Protams, ja nekad līdz šim neesat aplaistījušies ar aukstu ūdeni, to darīt jāsāk lēnām, pakāpeniski.
Vispirms sāk ar 3 minūšu vanniņām rokām un kājām. Noliek līdzās divus traukus – vienu ar karstu, otru ar vēsu (bet ne ledainu!) ūdeni. Vispirms rokas patur vienā, tad otrā traukā. Ja izvēlētā bļoda atļauj, rokas vēlams iegremdēt vismaz līdz elkoņiem. Pēc 3–5 dienām roku vannām pievieno arī kontrastvannas kājām.
Šīs procedūras jāveic vakarā, bet ne vēlāk kā 1–1,5 stundas pirms gulētiešanas.
Reizi nedēļā vēlama duša. Stāvot zem izsmidzinātāja, pakāpeniski aizgriež aukstā ūdens padevi, līdz karstā ūdens strūkla sasniedz maksimāli ciešamo.
To vēlams izturēt 1–2 minūtes, bet pēc tam sāk mazināt karstā ūdens padevi un palielināt aukstā ūdens strūklu – arī tikai tik, cik iespējams paciest, neizjūtot pārāk lielu diskomfortu. Zem aukstā ūdens jāpastāv nedaudz ilgāk – 2–3 minūtes. Kontrastdušu labāk praktizēt no rīta.
Uzmanību! Cilvēkiem, kam ir slima sirds, pirms pievēršas kontrastdušai, jākonsultējas ar ārstu.
Paralēli ūdens procedūrām ieteicams sulu kokteilis: vienādās daļās sajauktu citrona, apelsīna un greipfrūta sulu, to dzer pa glāzei reizi dienā pēc brokastīm. Sulu terapijas kurss – 5 dienas vienu reizi divos mēnešos.